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        安裝完后如何正確試用醫用中心供氧

        2020-05-17    來源:    作者:佚名  閱讀:次  【打印此頁】

          每次運動要保持20分分運動要充分,且要規律。般-周運動3次以 上,鐘以上,運動時間太短,則沒有效果個會有效不能大過,平時沒有時間,網末一口氣長時間運動,反而不利。運動應該在不增加腰椎負擔的姿勢和范圍內進行。集中供氧和醫用中心供氧的區別。運動你時候盡最采用臥位,保持腰背挺直以維持脊柱的曲線。運動在不可把疼痛的范圍內進行。
           練腰運動法:(1)抬臀:仰臥位并找雙腿,膝關節屈曲,兩手掌朝下自然放在身體兩側:邊吸氣邊緩慢抬起臀部,呈拱橋樣,維持5~10秒; 氣時放下腰抬臀。(2)抱膝運動:仰臥位,屈膝提至胸前,雙手抱膝成準備姿勢;邊呼氣邊將雙膝完全靠向胸前,并且盡量抬頭;維持5 ~ 10秒后回到準備姿勢,重復5~ 10次。
          四腳獸運動。脊柱旋轉運動:屈膝屈髖坐位,從上身開始向左側旋轉;兩手放在地面,保持臀和下肢不動:腰部旋轉到最大限度,停5~10秒:然后向相反方向旋轉,左右各進行5~ 10次。脊柱旋轉運動。大雁式:俯臥位,用力挺胸抬頭,雙手雙腳向空中伸展,猶如大雁在飛。每次抬起動作要持續5秒,然后放松肌肉,休息3~5秒。每天早晚各鍛煉1次,每次做30個。







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